人們總是對自己的身材充滿了誤解,就像很多已經(jīng)很瘦的人還要嚷嚷著減肥,很多肥胖的人還認(rèn)為自己的身材非常勻稱繼續(xù)悠哉悠哉的享受美食。那么到底我們應(yīng)該如何判斷自己是不是肥胖呢?究竟有哪些自測的方法可以使我們知道自己是否步入肥胖大軍呢?讓我們一起來了解一下。
究竟有哪些自測方法來判斷自己是不是肥胖呢?
1、根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重就是一個(gè)國家和地區(qū)經(jīng)過一定程度的調(diào)研來計(jì)算出一個(gè)身高所應(yīng)該具有的標(biāo)準(zhǔn)體重,是相對來說比較值得參考的。一般標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法有很多,但是通常被人所接受的以下一種計(jì)算方式。這種計(jì)算方式就是:身高減去100再乘以0.9,這樣計(jì)算出的體重是一個(gè)身高所應(yīng)該具有的標(biāo)準(zhǔn)體重。大家如果對自己是否肥胖感到疑惑的話,可以通過這個(gè)公式來計(jì)算,看自己的體重是否在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi),如果超重了就要進(jìn)行減肥計(jì)劃了。
2、根據(jù)BMI指數(shù)
BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的簡稱,她是通過身體和體重的比例來確定自己是否是肥胖者的指數(shù)。因?yàn)轶w重并不是一個(gè)很好的標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)槊總€(gè)人的體型不一樣,每個(gè)人的身體密度也不一樣,但是身體質(zhì)量指數(shù)就是一個(gè)比較全面的能測量自己是否肥胖的一個(gè)指數(shù)。通常這個(gè)公式是身高減去體重再除以二,如果大于28的話就屬于肥胖的行列了。
3、體脂
測量體脂就是測量身體脂肪的比重,這是一個(gè)比較科學(xué)的判斷自己是否肥胖的一個(gè)方法。通常健身的人有比較發(fā)達(dá)的肌肉,但是肌肉的密度是比脂肪大的,因此也會讓他們的體重比較沉,如果根據(jù)體重來判斷是否肥胖的話是非常不準(zhǔn)確的。測量體質(zhì)可以有效的解決這一情況。一般如果女性的體質(zhì)在30_以上的話就屬于肥胖了,而男性的體質(zhì)在35_以上屬于肥胖。平時(shí)如果對自己的身材比較滿意,但是體重和BMI偏重的話,可以測量一下自己的體質(zhì),如果體脂沒有超過的話就是比較標(biāo)準(zhǔn)的體重。
4、三圍
很多模特行業(yè)在這些面試的時(shí)候都會報(bào)上自己的三圍,因?yàn)槿S是對自己的身材一個(gè)比較直觀的數(shù)據(jù)展示。但是三圍對于是否肥胖,沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn),也沒有一個(gè)固定的數(shù)值是能夠確定肥胖的。因此三圍只是可以記錄自己的減肥過程或者是健美過程,并不是一個(gè)非常標(biāo)準(zhǔn)的肥胖自測方法,他只是可以加以輔助。
廣東省中醫(yī)院針灸??浦魅吾t(yī)師謝長才曾接受采訪表示,判斷一個(gè)人是否肥胖,要對身體進(jìn)行精準(zhǔn)的測量,首先應(yīng)該測量出體重和身高的比值,應(yīng)該測出BMI體重指數(shù),指數(shù)范圍不能夠超過25,應(yīng)該在22左右,也就是說18~24.9之間是正常的體重范圍。
超過這個(gè)范圍就屬于肥胖。謝長才表示,BMI并不能簡單的判斷肥胖,有的病人BMI數(shù)值是正常的,身高和體重的比值在正常范圍之內(nèi),但是很有可能肚子比較大或者是臀圍很粗,就會存在局部肥胖的現(xiàn)象。要判斷這個(gè)人是不是肥胖應(yīng)該根據(jù)BM數(shù)值和腰圍的情況,兩者結(jié)合起來,看總體情況是不是達(dá)到肥胖的指標(biāo)。
有些人出于盲目的自信或者是自卑,對于自己的身材沒有一個(gè)正確的了解,通過以上四種方式可以正確的自測自己是否屬于肥胖行列。