入冬后
多吃點(diǎn)可以幫助身體儲(chǔ)蓄能量
但也千萬(wàn)不能貪吃
俗話說(shuō)“吃飯七分飽,健康活到老” 劉先生今年32歲,平時(shí)飯局很多,大魚(yú)大肉也從不忌口,每次吃飯,都要吃到撐為止。兩周前,他的身體突然報(bào)警。
經(jīng)醫(yī)生檢查,劉先生是得了胰腺炎,最根本的誘發(fā)原因就是劉先生平時(shí)無(wú)節(jié)制的“暴飲暴食”。
醫(yī)生表示,無(wú)論是短期內(nèi)的暴飲暴食,還是經(jīng)常性進(jìn)食過(guò)多,都會(huì)產(chǎn)生健康隱患,七分飽才是健康飲食的正確方式。
不少人都會(huì)對(duì)
“七分飽”拿捏不準(zhǔn)
到底七分飽是一種什么樣的狀態(tài)?
南京中大醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師馮亞?wèn)|表示_“七分飽”就是已經(jīng)吃了一些食物,這時(shí)明顯感覺(jué)到胃沒(méi)有之前那么餓,同時(shí)進(jìn)餐速度會(huì)變慢。如果感覺(jué)胃還沒(méi)有裝滿,但又可吃可不吃,這種感覺(jué)就是“七分飽”。
當(dāng)然,依靠感覺(jué)判斷的前提是_不要吃太快!
胃向大腦傳達(dá)飽脹信息需要二三十分鐘時(shí)間,因此,吃得慢些意味著大腦意識(shí)到吃飽時(shí),你所攝入的食物將比平時(shí)少。
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