早起一杯白開水已經(jīng)成了大多數(shù)人都認可的常識，因為這樣不僅可以清理腸道，還能將我們唾液中的消化酶帶進腸胃，可以充分的分解消化食物，而且還能補充經(jīng)過一晚上睡眠，身體代謝失去的水分，另一方面還能促進排泄，以防便秘的發(fā)生。

這“一杯水”能夠給身體帶來許多好處，但是大家可能卻忽略一個問題，就是在早上起床后，到底是應(yīng)該先刷牙還是先喝水呢？

對于這個問題，我來告訴大家答案~

在經(jīng)歷了一晚上的睡眠之后，在我們的口腔都會滋生很多的細菌，這些細菌還在大量的繁殖，一些牙齒上殘存的一些食物殘渣或污垢，當(dāng)她們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，經(jīng)過12個小時后便容易形成菌斑及牙石，如果不刷牙，馬上喝水的話，會將口腔中的這些細菌沖入腸道內(nèi)。

所以我們在早晨起床之后還是要先刷牙再喝水。刷牙的作用本來就是清潔口腔，這樣可以有效的按摩牙齒，把這些細菌清潔掉，可以有效的促進血液循環(huán)，還能增強抗病能力。

還有人問到，都知道早上喝一杯水好，可每個人的杯子容量都不一樣，到底喝多少才合適呢？在這里告訴大家，喝多少也是有講究的！

對大多數(shù)人來說，早上喝150-200毫升水是一個比較合適的飲水量，特別需要注意的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)該特別注意飲水量，不宜大量飲水，高血壓病人血容量高，早上更是血壓的高峰時期，過量飲水會使血壓升高，腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力，加重腎負擔(dān)。

?養(yǎng)心小貼士

有人覺得早上喝冰水有提神的效果，其實是很不利于健康的，早上腸胃屬于排空狀態(tài)，過冷或過燙的水會刺激腸胃，引起腸胃不適，所以，早上是不宜喝冰水的。

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