那么，孕期到底增重多少是比較合理的？ 當(dāng)孕婦懷孕后，隨著胎兒逐漸發(fā)育，很多孕婦5個月就會顯懷，每次產(chǎn)檢都會測量體重，體重不達(dá)標(biāo)的話醫(yī)生都會問下平時的飲食規(guī)律和一些該注意的事項。 而孕婦孕期體重增加主要是由于肚里胎兒的羊水，胎盤，還有孕婦的飲食和運(yùn)動這幾個因素所影響。 正常來說，孕期里的孕婦直至生產(chǎn)，整個孕期最佳的體重增加最好保持在25斤內(nèi)，盡量不要超出30斤。孕期長胖太多，孕婦容易產(chǎn)生一些妊娠并發(fā)癥，胎兒也容易產(chǎn)生巨大兒，這對于后期分娩非常不利，有可能使產(chǎn)程時間加長，甚至最后只能選擇剖腹產(chǎn)，多受罪。
現(xiàn)在每個孕媽懷孕后都享受著國寶級待遇，如果想要順利分娩的話，體重是要控制的，如何科學(xué)的管理孕期體重呢？ 一_飲食要有規(guī)律，營養(yǎng)搭配均勻 孕早期的時候，胎兒的營養(yǎng)要求比較小，很多孕媽也會出現(xiàn)孕吐這個反應(yīng)，這時候大多數(shù)都會胃口不佳。 孕吐難受的孕媽可以選擇少吃多餐，一定不要不吃，孕早期的胎兒還是很不穩(wěn)定的，他也是在極力的與你的身體配合中，這時候也是非常關(guān)鍵的時候，一定要熬過去。 等孕滿4個月以后，基本不會有孕吐了，這時候胃口會比較好，而且隨著胎兒慢慢長大，孕婦會覺得比平時餓得快，控制不住想吃。 吃得多體重肯定也會長得比較快，建議孕婦最好每餐吃個7分飽，如果餓的話，再吃一些水果，量一定不要多，而且每餐最好保持葷素搭配，不要一直吃自己喜歡的食物。 但是一些比較高熱量容易讓人發(fā)胖的食物一定要少吃或者不吃。
二_孕期運(yùn)動很重要 由于懷孕后身體會更加容易產(chǎn)生疲憊，很多孕婦就會變得比平時慵懶，吃完飯就葛優(yōu)躺，什么都不想做。 除了特殊孕婦需要養(yǎng)胎外，在自己身體允許的時候，為了后期能夠更加順利分娩，孕期運(yùn)動少不了。 有沒有發(fā)現(xiàn)，越是什么都不做的話身體更容易提不起勁。而孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能夠控制體重，身體的多余的熱量也會被慢慢消耗掉，胃口或者胸口產(chǎn)生的不適感都不會那么強(qiáng)烈。 孕期運(yùn)動最好選擇慢走，不管在孕期的哪一個階段都禁止劇烈運(yùn)動，一定要選擇比較平緩的動作，想要出門散步的時候也最好在家人的陪同下。 聲明_轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時更正、刪除，謝謝。( 文章來源_胎教孕育)
