作者_(dá)徐乃佳

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即使體重沒超標(biāo)，但是腰圍超標(biāo)了，這也是肥胖。胖不胖，不只是體重說了算！

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肥胖，不光看體重

我們通常習(xí)慣用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來判定全身性肥胖的程度。

體質(zhì)指數(shù) _ 體重（kg） ÷ 身高^2 (m^2)

當(dāng)身高一定的情況下，體重越重，體質(zhì)指數(shù)越大。

按照標(biāo)準(zhǔn)，體質(zhì)指數(shù)在 18.5～23.9 屬于正常，小于 18.5 為消瘦，在 24～27.9 是超重，等于或大于 28 則是肥胖。

還有一種肥胖叫腹型肥胖。其典型特征就是肚子大、蘋果型身材、腰圍大于臀圍、四肢較細(xì)。

如何確定是不是腹型肥胖？

看腰圍。

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推薦一種十分準(zhǔn)確方便的測(cè)量方法_

1. 被測(cè)量者身體直立，雙臂自然下垂，平穩(wěn)呼吸，兩腳開立與肩同寬，腹部放松，不收腹或屏氣。

2. 測(cè)量的人用一根沒有彈性的卷尺，刻度下緣在肚臍上方約 1 cm 的地方，水平環(huán)繞 1 周。

3. 測(cè)量時(shí)卷尺要貼近皮膚，但也要避免壓得太緊使卷尺陷入皮膚內(nèi)，記錄下讀數(shù)。

我國(guó)定義腹型肥胖的最新標(biāo)準(zhǔn)為_

男性腰圍大于 90 厘米

女性腰圍大于 85 厘米

腹型肥胖對(duì)身體的傷害更大

與全身性肥胖相比，腹型肥胖對(duì)身體的傷害更大。

太胖了身體「吃不消」

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1. 脂肪肝


過多的內(nèi)臟脂肪極易造成脂肪肝的發(fā)生。

2. 產(chǎn)生胰島素抵抗，引發(fā)糖尿病

肥胖本身，會(huì)和體內(nèi)分泌的胰島素發(fā)生對(duì)抗，加劇胰島素的不敏感性，這種情況下要控制好血糖更不容易。

3. 高血脂

腹型肥胖極易引起內(nèi)分泌激素分泌異常，內(nèi)臟脂肪就更容易分解，進(jìn)入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。

4. 動(dòng)脈粥樣硬化

糖脂代謝紊亂，會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，高血壓、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病也悄然降臨。

5. 影響心臟功能

腹型肥胖者的心腔增大，心臟舒張功能也會(huì)受到影響。

6. 血尿酸升高

此外，血尿酸升高和內(nèi)臟脂肪的增多也有密切聯(lián)系，并容易誘發(fā)痛風(fēng)。

那么如何避免腹型肥胖

一句話_管住嘴，邁開腿。

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你有沒有腹型肥胖？啤酒肚，或者游泳圈呢？

趕快測(cè)量一下自己的腰圍吧。


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