如果說,在什么人的身上可以體現(xiàn)人類的極限,回答一定是:“運動員”。不同的運動員身上體現(xiàn)著不同的競技精神,但是他們身上都有一個共同點:“享受運動的同時,贏得比賽”。
一本記錄世界頂級運動員制勝技巧的書,《生活是一場比賽》作者是英國的喬納森.法代,他是一位哲學(xué)博士,美國職業(yè)棒球大賽聯(lián)盟紐約大都會隊的團隊運動心理學(xué)家和績效心理學(xué)家。
在于頂級的運動員累計對話數(shù)萬小時以后,作者發(fā)現(xiàn)他們的成功在于采取了一套獨特標準和一系列易于掌握的心理技巧。
如果我們練就這些技巧,那么,在生活中,也就可以贏得比賽。
一、生活是一場比賽
生活中,每個人都在扮演著不同的角色。在公司是上級、下屬和同事,回家后是媽媽、妻子和女兒。
在有限的時間里,很多人即想把工作做好,又想照顧好家庭,還想有時間滿足自己的好,這就是一場和自己的競爭,又是和時間的賽跑。
在《生活是一場比賽》這本書中,作者由于工作原因,長期和優(yōu)秀的運動員在一起,從那些取得成功的運動員身上發(fā)現(xiàn),他們有一種共同的人生哲學(xué):一種能讓懷有巨大天賦的人用于攀上能力巔峰的內(nèi)在力量。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),人在巨大的壓力面前,會發(fā)揮出驚人的潛力。
如果說天賦是運動員成功的基礎(chǔ),那么能讓他們超越自己的就是心理技能。天賦因人而異,但是技能可以通過后天學(xué)習(xí)獲得。
作者在書中提到自己“生活是一場比賽”哲學(xué)的四大支柱:樂在其中;謹慎樂觀;現(xiàn)在和未來的方向;注重過程。
做任何事情,享受會讓你愉快的做完這件事,有底線的樂觀,不盲目;了解自己想要什么比只清楚目標更重要,注重事情的過程,因為,正確過程決定結(jié)果。
二、成功=競爭+享受
我們定義的成功,很多是在對比下產(chǎn)生的,所以成功意味著競爭。但是你如果沒有享受到競爭的過程,那么成功也就少了點樂趣。
嘗試是邁出成功的第一步,特蕾莎修女說:“上帝造人,就是讓你去嘗試”嘗試是所有熱愛和挑戰(zhàn)的開端。
作者在書中分享了一個成功地圖,底層是要有自己的結(jié)果目標,知道自己想要什么,制定這一目標的心理動機是什么,目標對自己有什么樣的能力價值。
考慮好以上問題之后,可以思索怎樣讓自己在達到目標的過程中變得更有趣,根據(jù)個人情況制定實現(xiàn)目標的計劃。
在整個過程當(dāng)中,可以考慮有沒有人可以幫助到自己,自己會面臨什么樣的挑戰(zhàn)?最后自己要明白,如何衡量成功?是以達到目標為唯一標準,還是在達到目標的過程中,自己樹立的好習(xí)慣或者是享受過程的樂趣。
在奔向目標的那一刻,除了和自己以外的人有競爭力,最重要的就是和自己的競爭。
競爭可以是一種良性循環(huán),激發(fā)自身內(nèi)在潛力。享受競爭的過程也是不斷加深自我了解的過程。
成功的定義有很多,對于個人的階段性小目標來說,每一次競爭就是一次賽跑,和自己。
三、6個步驟,贏得賽跑
作者在和優(yōu)秀運動員相處的時候發(fā)現(xiàn),那些發(fā)揮出最佳水平的方法,是有跡可循的。
在書中,作者分享了可以贏得比賽的6個步驟:
1、設(shè)定目標
2、加強動機
3、掌控焦慮
4、引導(dǎo)想象
5、自我對話
6、養(yǎng)成習(xí)慣
作者認為,若想在運動、商業(yè)、表演和其他生活領(lǐng)域達到巔峰表現(xiàn),運動心理學(xué)中最行之有效的方法就是專注于那些能起到作用的因素并加以鞏固。
有一位很棒的銷售冠軍在一次分享會上說:“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”。
在“自我對話”環(huán)節(jié)中作者也提到了積極性和思維重構(gòu),如果能讓自己接受情況并從中學(xué)習(xí),那么無論結(jié)果如何,我么你都能接受。因為,“自我對話”的本身就是一個很優(yōu)秀的習(xí)慣,它可以改善人的自我認知,增強人的自信。
在每個人在追求自己目標的時候,都會出現(xiàn)焦慮情緒,焦慮是一種人在遇到或預(yù)感到可怕的事情即將發(fā)生時的一種無意識反應(yīng)。
掌控焦慮就是讓這種無意識反應(yīng)不失去控制,根據(jù)不同事件引起的焦慮,可以從呼吸、鎮(zhèn)靜等方面對調(diào)節(jié)。
如果說生活是一場比賽,那么我們就是和自己賽跑。拼盡全力,拼上理想,想在這場比賽結(jié)束之前贏得自己的成長和蛻變。
《生活是一場比賽》作者很用心的分享了很多行之有效的辦法,并且總結(jié)了6個贏得比賽的步驟。在許多比賽中,除了天賦,拼的就是心理穩(wěn)定,所以書中介紹的6個步驟也是教會我們調(diào)整自己心態(tài),對生活中致勝的因素加以關(guān)注和學(xué)習(xí),每個人都有機會贏得生活這場比賽。