當(dāng)寶寶出生以后,最重要的喂養(yǎng)問題,就是保證寶媽的母乳充足。母乳對(duì)于寶寶來說是最好的口糧,沒有任何食物可以代替,連專門的配方奶粉,也無法和母乳媲美。所以現(xiàn)在的寶媽都很重視對(duì)寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng),這樣才能讓寶寶長得更加健康。
可是很多寶媽在給寶寶哺乳的時(shí)候,卻會(huì)遇到一個(gè)非常棘手的問題,那就是母乳量少,根本不夠?qū)殞毘?。特別是對(duì)飯量比較大的寶寶來說,母乳如果吃不飽,就會(huì)哇哇大哭,寶媽也跟著心疼。其實(shí)母乳想要供應(yīng)充足,跟寶媽的飲食有著很大關(guān)系,如果吃對(duì)了,就能讓奶水源源不斷,寶寶也不用跟著挨餓。
寶媽小田剛生了一個(gè)8斤重的大胖小子,全家人都開心得不得了。從醫(yī)院回家以后,婆婆就每天早上到菜市場買各種食材,要讓媳婦吃到最有營養(yǎng)的月子餐。婆婆不是買母雞就是買豬蹄,還有排骨、鯽魚等等,總之就是什么能補(bǔ)身體就買什么。
小田每天都能喝到各種營養(yǎng)的湯水,什么豬蹄湯、母雞湯、排骨湯,一天到晚就沒斷過。并且婆婆還讓小田每天吃七八個(gè)雞蛋,說以前的產(chǎn)婦只吃雞蛋,就能把孩子喂得白白胖胖。
幾天下來,小田的體重明顯上漲,整個(gè)人都胖了一圈,可是奶水卻變得越來越少。原本還勉強(qiáng)夠?qū)殞毘裕墒墙鼛滋靵韺殞毭黠@長大了不少,飯量也比以前更多,每次吃完母乳還會(huì)哇哇大哭,明顯就是吃不飽的樣子。
老公為此也特別著急,不知道該如何是好,后來有位朋友給小田推薦了一位月嫂,說這個(gè)月嫂能幫助調(diào)理身體。于是抱著試試看的心情,小田就把月嫂請(qǐng)回了家,吃了幾天月嫂給的食譜,奶水忽然就像打開了閘門一樣,寶寶每次都能吃的心滿意足。
其實(shí)這個(gè)月嫂給的食譜并沒有什么神秘之處,用到的食材也都是很常見的。只不過月嫂有專業(yè)的知識(shí),懂得如何來搭配月子期間的飲食,所以針對(duì)小田的狀況,稍微調(diào)理一下,就幫小田解決了奶水的問題。
哺乳期母乳供應(yīng)充足的寶媽,月子期都這么吃,少有寶媽能堅(jiān)持下來
哺乳期奶水比較充足的寶媽,并不是整天吃大魚大肉,也沒有喝特別多的湯水,他們?cè)谠伦悠陂g的飲食是非常講究的。月子期間能否吃對(duì)吃好,可以直接決定奶水的量,并且對(duì)以后的哺乳也能起到關(guān)鍵的作用。
月子期間的寶媽想要吃得更科學(xué),就要在不同的階段選擇不同的飲食方案。坐月子一共有30天,在這30天中,飲食的搭配也分成三個(gè)階段。
月子期間的第一個(gè)階段,是寶寶出生后的第一周,這個(gè)階段的飲食應(yīng)該以清淡和幫助身體排濁為主。由于剛剛經(jīng)歷了分娩,寶媽的子宮里會(huì)大量排出惡露,如果在這個(gè)階段吃的過于油膩或者補(bǔ)得太猛,就會(huì)使體內(nèi)的惡露和垃圾無法順利排出,那么新陳代謝也會(huì)受到影響,奶水也就會(huì)跟著受影響。
這個(gè)階段可以多喝一些小米粥來補(bǔ)血補(bǔ)氣。雞蛋每天吃一到兩個(gè)就可以,豬肝、冬瓜以及絲瓜都能幫助身體排濁,這個(gè)階段可以適當(dāng)多吃一些。另外各種豆類雜糧也可以做成豆?jié){或者煮粥,都能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng),幫助氣血恢復(fù)。
月子期間的第二個(gè)階段,是第二周和第三周,這個(gè)階段體內(nèi)的惡露和垃圾已經(jīng)基本被排空,身體的氣血也得到了一定的恢復(fù),所以能夠適當(dāng)?shù)亻_始進(jìn)補(bǔ)。鯽魚湯、蓮藕排骨湯,以及烏雞湯都是很好的補(bǔ)血圣品,氣血充足奶水也就能更充足。
此外也要在飲食中適當(dāng)增加一些蔬菜、水果以及菌類,幫助補(bǔ)充維生素和微量元素,并且補(bǔ)充膳食纖維。綠色的蔬菜比如菠菜、油麥菜都能有補(bǔ)血的作用,香菇和絲瓜也要適量多吃一些。
到了月子期的最后一周,飲食就可以逐漸恢復(fù)正常,注意不要喝太多油膩的湯水,比如豬蹄湯、母雞湯等等。這類湯水中主要的成分就是脂肪,寶媽喝了以后只能長肉卻不能長奶水,所以對(duì)身體并沒有好處。如果想要靠喝湯來補(bǔ)充水分,可以喝清淡一些的鯽魚湯或者蔬菜湯、海鮮湯等等,這些湯水富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)又不會(huì)太油膩,所以寶媽們可以經(jīng)常喝。
想要在哺乳期奶水更加充足,寶媽們就要重視起月子期間的飲食,千萬不要一上來就大補(bǔ)特補(bǔ),必須遵從科學(xué)營養(yǎng)的原則,這樣才能讓自己更快恢復(fù),同時(shí)也能讓奶水的質(zhì)量更高。