脾胃是我們身體中很重要的兩個器官,它們的功能相輔相成,不僅齊心協(xié)力為消化吸收負責,還要主管水濕運行。不過現(xiàn)如今,因為一些不良的習慣影響,很多人出現(xiàn)了脾胃虛弱的問題。
當脾胃出現(xiàn)問題的時候,身體里面的水分和濕度失衡,對身體帶來很大的危害。
當一個人的脾胃變虛弱時,身體會有明顯的癥狀出現(xiàn):
一:脾胃虛弱的人,大多偏瘦
脾胃變虛弱了,消化和吸收的能力就會跟著下降,這種狀態(tài)的后果自然就會導致營養(yǎng)攝入不足,長期如此,就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良,所以身材會偏瘦。
二:脾胃虛弱的人,臉色蒼白
當脾胃功能變?nèi)酰臀盏哪芰ο陆?,營養(yǎng)物質(zhì)跟不上時,就會對造血干細胞的工作帶來影響,有可能出現(xiàn)貧血,從而臉色變得蒼白沒有血色,給人一種氣色差的感覺。
三:脾胃虛弱的人,放屁較多
脾胃主管消化和吸收,它們負責把營養(yǎng)運送到身體每一個部位,如果脾胃變虛弱了,食物的消化受到阻礙,出現(xiàn)積存。而積存的食物會發(fā)酵,并形成很多氣體,然后通過腸道排出,最后形成“屁”。所以,脾胃虛弱的人比普通人屁多。
四:脾胃虛弱的人,容易便秘、大便粘馬桶
一般情況下,脾胃虛弱,運水潤濕的作用會受到影響,水分積聚在體內(nèi)排不出去,就容易出現(xiàn)便秘、大便不成形,大便黏稠粘馬桶的異常情況。
發(fā)現(xiàn)自己脾胃變虛弱時,不能不管,要多想辦法來健脾養(yǎng)胃,把脾胃功能調(diào)理正常了,上面這些表現(xiàn)就會跟著消失。那么如何來調(diào)理呢?養(yǎng)成以下3個好習慣,幫助健脾養(yǎng)胃,運水潤濕!
1、飲食規(guī)律、健康
一日三餐最好能夠定時定量,遵循一個基本原則:早上吃好,中餐吃飽、晚餐吃少。不過,中餐吃飽也不是說想吃多少就吃多少,每餐飯都不能過飽,最好中餐吃8分飽,晚餐6~7分飽就可以了。食物吃得太多,只會給脾胃帶來負擔,增加肥胖的幾率,影響脾胃的功能。
除了控制食物的攝入量,吃飯時養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣也很重要,食物如果不經(jīng)過充分咀嚼就吞下,進入胃里面,在胃蠕動時就會刺激到黏膜,給胃部帶來很大的傷害。所以,吃什么東西都要認真咀嚼,每頓飯最好能吃夠20分鐘。
在食物的選擇上,要少吃辛辣刺激、難于消化、生冷寒涼性的食物。最好多吃容易消化,清淡的食物,多吃溫熱的食物,達到溫養(yǎng)脾胃的效果。
2、要重視保暖
中醫(yī)認為,百病始于寒。很多的身體疾病就是因為沒有給身體做好保暖工作而引發(fā)的。尤其現(xiàn)在是夏天,很多人因為受不了熱而穿很少的衣物,整天躲在空調(diào)房不肯出去,經(jīng)常洗冷水澡,這些不注意保暖的行為都會傷害脾胃健康。
3、多進行運動
運動是一個簡單有效的養(yǎng)生方法,通過堅持運動能夠燃燒身體脂肪,消耗身體熱量,有利于減肥。而且,長期堅持運動,能夠增強身體免疫力,提高抗病能力,促進身體新陳代謝,有利于身體毒素的排出,從而有效減輕脾胃負擔,幫助脾胃功能的恢復。
注:圖片來自網(wǎng)絡(luò)