在生活中,人們渴望健康,期望壽命越來越長,但是也有一些人會發現壽命很短,有些人年紀輕輕就一命嗚呼了,有人說是病癥導致,確實現如今很多疾病會接二連三地出現,很多病以前聞所未聞,現在的發生率卻高得嚇人。導致人們死亡還與不科學作息有關,總是熬夜睡眠時間短,也會引起死亡。一個人的壽命還與體重有關,那么兩者之間到底有什么關系呢?
事實上體重與壽命之間保持著U形關系是最合適的,過于肥胖的人,往往會因為身體脂肪超標出現死亡,身材過于纖瘦的人,也會因為瘦弱,伴隨著營養不良,出現免疫力低,導致壽命縮短,保持體重適中才最好。
在幾十年前,人們是吃了這頓沒下頓,大魚大肉更是奢望的飯菜,但現在頓頓大魚大肉是很常見,而在這樣飲食之下,卻會造成人們面臨體重超標,甚至在統計中發現,大約有6億人面臨超胖,一看就是胖子,身上的脂肪多,會影響到代謝,甚至會導致身體出現發炎的情況,嚴重的話對臟腑器官都有壓迫作用。更不用說因為肥胖超標出現的慢性病了,以三高來說,更容易出現肥胖的人身上。
身材肥胖也被稱作“富貴病”,身材過于肥胖會誘發大麻煩,導致疾病接二連三出現,甚至因為肥胖出現了猝死,都是很危險的。
合理的控制體重,既能維持身體健康運行下去,也能延長壽命,那么體重保持多少斤呢?事實上一個人體重達到多少斤合適,也與身高有關,試想一下都是140斤的體重,一個人身高175cm,另外一個人身高150cm,無疑后者顯得更胖一點。
以一米七的男性舉例子,可以按照這樣的公式,(身高—70)*60%,得出來的結果就是這個身高下的體重,算出來會發現是60.6kg,這個體重基本上與營養師所倡導的66kg大相徑庭,在10%的浮動范圍內。
除了根據公式推算一個人體重之外,還有很多人會根據BMI來判斷身體體重是否超標,健康的身體BMI控制在18.5—23.9就合適了,BMI也是通過身高算出體重是否標準,符合大多數人,當隨著BMI升高,會發現身材過于肥胖,這樣肥胖身材,會伴隨著慢性病,對身體的損傷也會不斷加大。尤其是一些人的BMI超過了32,更需要引起警惕,已經屬于過度肥胖了。當發現所測量的BMI低于18.5,是身材過于纖瘦的表現,這樣的人最好應該適當增肥。
想要保持身材穩定,可以通過飲食、運動完成,多吃點清淡食物,在飲食時做到葷素搭配,并且每天多喝水。堅持每天有氧運動十五分鐘,保持合理作息時間,不要熬夜,這樣做都能改善身體,提高身體代謝能力,避免出現肥胖,幫助控制好身材。
很多人會說千金難買老來瘦,認為老年人瘦一點好,事實上這樣的說法也不準確,老年人如果太瘦的話,也會以為身材纖瘦身體得不到營養補充,發現體質越來越低,也是不利于健康的,這樣的狀態反而需要增肥。
體重與壽命之間的關系還是很重要的,希望大家提前關注,一方面可以根據身高與體重的公式測量一下看自己到底是胖還是瘦,另一方面根據BMI的數值變化,判斷需不需要減肥,這些改善身體小妙招希望你能做到位,維持身體正常運行。