現(xiàn)在絕大多數(shù)都是以瘦為美,這種審美趨勢(shì)決定著肥胖者在主流審美中是不占優(yōu)勢(shì)的。肥胖不僅影響著女性的身體健康,而且還會(huì)給女性日常生活帶來(lái)很大的困難,它會(huì)給人一種不美的表現(xiàn)。所以很多身材不好的女性都以減肥作為重要的目標(biāo),卻因?yàn)闇p肥方式不正確而誤入歧途。身高165的女生多少斤算胖呢?控制飲食能減肥嗎?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。
身高165的女生多少斤算胖呢?
很多人都想知道自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn),是否屬于肥胖,其實(shí)有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式,它是通過(guò)一個(gè)人的身高計(jì)算出該身高最佳的體重。比如身高165的女性,將身高165減去100,得出的65就是標(biāo)準(zhǔn)體重的公斤數(shù)。那么身高1米65的女生最為標(biāo)準(zhǔn)的體重就是65公斤,上下幅度10%來(lái)算,如果超過(guò)了71公斤就算肥胖了。
控制飲食能減肥嗎?
減肥無(wú)非就兩點(diǎn),第一是控制飲食,第二是增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。控制飲食當(dāng)然可以減肥,但是它遵循一個(gè)適度的原則。
1、不要吃油膩的食物
對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō),油膩的食物是大忌,因?yàn)橛褪菬崃孔罡叩氖澄?。雖然它能夠使菜變得更香,但是它給人身體帶來(lái)的脂肪也是數(shù)不盡的。所以想要減肥的人一定要控制對(duì)油膩食物的攝入,更別說(shuō)是那些垃圾食品了。
2、控制飲食不是節(jié)食
很多人將控制飲食與節(jié)食混為一談,認(rèn)為節(jié)食能夠讓人快速的體重下降,自然是比較好的減肥方式。其實(shí)運(yùn)用節(jié)食這種減肥方式的人是非常不理智的,因?yàn)楣?jié)食看似讓體重快速下降,但是減掉的體重大多數(shù)還是身體上的水分,即使是通過(guò)節(jié)食成功瘦下來(lái)的也會(huì)在恢復(fù)飲食后短短時(shí)間內(nèi)體重反彈上升,甚至?xí)仍瓉?lái)更重。并且節(jié)食會(huì)降低人的新陳代謝,使人越減越胖。
3、烹飪方式越簡(jiǎn)單越好
我們可以看出越是復(fù)雜的菜肴,越是含有豐富的脂肪和熱量。所以想要減肥的人最好不要在飯店里吃飯,最好能夠有條件在家里做就在家里做。在烹飪菜肴的時(shí)候要尋求本真,通過(guò)簡(jiǎn)單的烹飪方式來(lái)找尋食物的最營(yíng)養(yǎng)、最佳狀態(tài),水煮和涼拌就是非常好的選擇。
想要減肥的人,對(duì)飲食的控制比較嚴(yán)格,同時(shí)增加體育鍛煉也是必不可少的??刂骑嬍澈腕w育鍛煉相結(jié)合,才能夠讓人瘦的健康瘦的漂亮。