隨著現(xiàn)代生活水平的提高,人們的物質(zhì)生活越發(fā)豐富,卻導(dǎo)致很多人養(yǎng)成了暴飲暴食、作息紊亂、晚睡早起等壞習(xí)慣,并引發(fā)了身體不適和多種疾病。近幾年,人們逐漸意識到運動的重要性。
堅持做運動主要有七大好處
1、減少脂肪
運動蕞大的作用就是可以改善體型。剛開始做運動的時候,身體消耗的是糖分,時間久了,補給能量的近日就變成了脂肪,而且,運動時間越長,消耗的脂肪就越多,還能練出好看的肌肉。因此,堅持做運動可以減少體內(nèi)脂肪的含量,達(dá)到減肥塑形的效果。
2、增加骨密度
成年后,人體的骨量達(dá)到蕞大值,之后開始逐漸減少。運動的時候,骨頭承受著5倍左右的體重,促使骨細(xì)胞大量增加。所以,長期運動能增加這個蕞大值,并減緩骨量減少的趨勢,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、增強心血管功能
運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應(yīng)心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細(xì)血管的數(shù)量。
4、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官,肺不健康的人,身體也不會好。肺活量大, 說明肺功能完整,我們可以通過運動提高肺活量,使肺部得到鍛煉,擴大肺活量,提高心肺功能。
5、延遲衰老,延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程,而運動能讓身體各系統(tǒng)衰退速度變慢,延長壽命。每天運動30分鐘以上,能增加肌肉量,人到中年后,堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
6、促進新陳代謝
堅持每天運動可以促進新陳代謝,因為在運動的過程中可以促進腸道蠕動,增加胃腸道的血流量,從而改善胃腸道功能。另外,也可以提高腎功能,從而起到促進新陳代謝的作用。
7、改善大腦功能
堅持每天適量的運動可以起到改善大腦功能的作用,因為在運動的過程中可以促進血液循環(huán),從而增加大腦的血流量,這樣的話,腦細(xì)胞就可以得到更多的養(yǎng)分,變得更加有活力,從而起到改善大腦功能的作用。