幾乎所有第壹次發(fā)現(xiàn)自己血壓高,來(lái)門(mén)診看病得朋友,都會(huì)提出這樣一個(gè)問(wèn)題:我好好得,以前啥病都沒(méi)有,怎么突然高血壓了?
我經(jīng)常開(kāi)玩笑說(shuō):我們出生得時(shí)候,還沒(méi)有白頭發(fā),也沒(méi)有皺紋,現(xiàn)在都有了。
其實(shí)我們發(fā)生高血壓,并不是突然得,只是我們突然發(fā)現(xiàn)了而已。高血壓一般都是長(zhǎng)期得因?yàn)槟撤N或某幾種因素綜合導(dǎo)致得。
我們之所以發(fā)生高血壓,一般逃不出這6個(gè)原因:
一、父母有沒(méi)有高血壓高血壓并不是傳統(tǒng)意義上得遺傳疾病,但是高血壓具有遺傳傾向,尤其是父母在年輕得時(shí)候,就發(fā)現(xiàn)了高血壓,那么子女發(fā)生高血壓得風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比別人高。
在門(mén)診經(jīng)常能遇到大家說(shuō):我得高血壓是遺傳得,我爸我媽都是高血壓。
其實(shí)這不完全對(duì),因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn),父母雙方均于55歲以前發(fā)生高血壓,其子女患高血壓得風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍;父母于55歲以后發(fā)生高血壓,子女患高血壓得風(fēng)險(xiǎn)并無(wú)明顯增加。
所以如果您得父母是步入老年才發(fā)生得高血壓,那么就不要說(shuō)自己得高血壓是遺傳得,更不要去“怪”自己得父母。更多得原因就是我們自己造成得,請(qǐng)往下看。
二、吃鹽重不重我們China得人,大部分都屬于鹽敏感人,吃鹽多會(huì)導(dǎo)致高血壓得風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。健康吃鹽是每人每天5-6g以下??墒俏覀冎暗贸喳}平均每天每天12g以上,近些年來(lái)因?yàn)榭破盏蒙钊?,目前吃鹽量降到了每天每天10g左右,但是還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。
日常飲食中,我們盡量口淡一點(diǎn),炒菜少放鹽,同時(shí)醬油、熏肉、臘腸、泡菜、榨菜、咸菜、外賣(mài)等等食物含鹽量均較高,也需要控制,這些都算在一天吃鹽得總量中。
除了吃鹽重,吃油多,肥膩食品多,蔬菜水果少,等等也會(huì)影響血壓。如果我們突然發(fā)現(xiàn)自己得血壓高,先問(wèn)問(wèn)自己飲食是否健康,吃鹽到底重不重。
三、體重是否超標(biāo)華夏超重或肥胖得人越來(lái)越多,衡量肥胖相對(duì)準(zhǔn)確得指標(biāo)就是BMI,《華夏高血壓病防治指南》指出:BMI≥24,高血壓風(fēng)險(xiǎn)升高3~4倍。男性BMI每增加1.7,女性BMI每增加1.25,血壓升高1mmHg。
相反體重每下降5.1kg,收縮壓下降5.55mmHg,舒張壓下降3.57mmHg,體重越重,通過(guò)減重達(dá)到降壓得效果越好,減重10kg,可使血壓降低5~20mmHg。
華夏成年人超重和肥胖與高血壓發(fā)病關(guān)系得隨訪研究顯示,超重組和肥胖組得高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是體重正常組得1.16~1.28倍。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己高血壓了,先測(cè)測(cè)自己得體重,計(jì)算一下BMI,看看自己是否超重或肥胖。
四、過(guò)量飲酒不少高血壓得朋友都認(rèn)為喝酒活血化瘀,能夠降血壓。其實(shí)大量得研究證實(shí),喝酒不但不能降壓,相反喝酒還會(huì)升高血壓。而且喝得越多,血壓越高。
有人說(shuō)了我怎么喝完酒,血與酒偏低呢?少量得飲酒后6小時(shí)內(nèi),血壓可能會(huì)下降,但隨后會(huì)急劇升高,遠(yuǎn)期會(huì)導(dǎo)致持久得高血壓。
所以不要再覺(jué)得喝酒降壓了,喝酒會(huì)導(dǎo)致高血壓,發(fā)生高血壓后,先問(wèn)問(wèn)自己平時(shí)喝酒不喝酒。
五、長(zhǎng)期緊張壓力大現(xiàn)代人生活節(jié)奏發(fā)生了巨大得變化,尤其是節(jié)奏快,壓力大,緊張,焦慮等等情緒。人們長(zhǎng)期處在這種狀態(tài)下,交感興奮,結(jié)果就是心率快,血壓高。
現(xiàn)代人還有熬夜得習(xí)慣,熬夜會(huì)大大在增加高血壓得風(fēng)險(xiǎn)。所以我們發(fā)現(xiàn)高血壓得時(shí)候,問(wèn)問(wèn)自己有沒(méi)有熬夜,有沒(méi)有壓力大,焦慮等等狀態(tài)。
六、繼發(fā)性高血壓除了上述5個(gè)原因,還有一種高血壓叫繼發(fā)性高血壓,這種高血壓是繼發(fā)于別得疾病或行為,比如腎病、腎動(dòng)脈狹窄、內(nèi)分泌相關(guān)疾病、部分避孕藥、部分腫瘤藥物、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等等都可能會(huì)導(dǎo)致高血壓。
所以如果高血壓不好控制,或沒(méi)有上述5個(gè)因素,那么就要找找是不是繼發(fā)性高血壓。
我們只有找到高血壓得原因,才能有得放肆,去除病因,更好得控制血壓!#長(zhǎng)城心血管健康周##謠零零計(jì)劃#