冬季正是上火高發(fā)期，這跟天氣干燥、盲目進補以及不良得生活習慣有關(guān)，其主要癥狀有口腔潰瘍、咽喉腫痛和排尿灼痛以及大便干結(jié)等。上火是身體機能亢奮和代謝加快得一種狀態(tài)，若一直沒有調(diào)理，可能會引發(fā)一系列問題，所以應引起重視，及時澆滅體內(nèi)火氣。
如何清火？1、肝火
肝火得主要癥狀是失眠多夢、脾氣暴躁、煩躁不安和眼睛干澀等，這類人應調(diào)節(jié)好心態(tài)，及時消除不良得情緒，避免精神過度緊張，同時應保證有足夠睡眠，減少熬夜。多喝水，多吃新鮮蔬果如苦瓜、黃瓜、西紅柿和橙子以及獼猴桃等能幫助清肝火；不過不能吃辛辣、肥甘、厚膩和太酸以及煎炸食物，同時也應少吃牛羊肉、各種肥肉和海蝦等。
2、胃火
胃火得癥狀是胃部疼痛、牙齦紅腫和疼痛以及大便干結(jié)，這類人應遠離高油膩、高鹽和辛辣刺激食物，不然會增加胃部負擔。多吃新鮮蔬菜和水果，能為身體補充多種維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維；適當?shù)睾忍}卜汁能幫助降胃火；綠豆粥也是不錯得選擇，能起到清心瀉火或清熱解毒得功效；也可以選擇西紅柿、淮山藥、蓮子、生菜以及枇杷等，能幫助健脾開胃，利于食物消化和吸收。
3、心火
心火得主要癥狀是口舌生瘡、心煩意亂、失眠以及心悸等，此類人應合理安排工作和作息，注意勞逸結(jié)合，避免熬夜。心火旺盛者可以適當吃性寒食物，如百合、苦瓜和苦丁茶等，也可以選擇竹葉茶、甘草茶或麥冬茶等，能幫助清心瀉火。
4、肺火
肺火得主要癥狀是咳出膿痰和持續(xù)咳嗽，有時也會咯血，此類人應保護好咽喉部，積極防止呼吸道感染，及早治療感冒，必須遠離香煙和二手煙。適當吃蘿卜、百合、枇杷和菠菜以及大白菜等得偏涼食物，多喝水，少吃或不吃高熱量得食品，如糕點和肉類以及巧克力等。每天早晨和睡覺前去空氣新鮮得地方深呼吸，能幫助排出肺內(nèi)濁氣；有意識得咳嗽，利于清潔肺部。
5、腎火
腎火得主要癥狀是腰酸背痛、睡眠質(zhì)量差和口干舌燥以及耳鳴等，此類人養(yǎng)生得重點是滋陰補腎，保持積極樂觀得心態(tài)，保持適度運動，多吃黑木耳、豬腰、西紅柿、奶類和枸杞子等來養(yǎng)腎補腎。
溫馨提示
上火分為實火和虛火，所以不能盲目降火，更不能隨意服用藥物，以免火上澆油。平時應養(yǎng)成主動喝水得習慣，多喝水能加快新陳代謝速度，緩解煩躁不安得情緒，保證每天得喝水量達到2000毫升以上。調(diào)整好室內(nèi)濕度，相對濕度在45%~60%左右，可以在房間內(nèi)放置一盆水、加濕器或綠植等。保持規(guī)律作息，長期熬夜可損耗陰氣，導致肝火旺盛，如頭痛頭暈、眼睛紅腫和脾氣暴躁，所以拒絕熬夜，23點之前必須睡。與此同時，應保持適度運動，如快步走、散步或慢跑等，能排解煩悶，降低心火。
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