在日常生活中，你有沒有出現(xiàn)過以下情形：蹲下或起立時從關(guān)節(jié)處傳來彈響聲？睡醒后關(guān)節(jié)僵硬，伸不直？上下樓得時候感覺關(guān)節(jié)酸脹不吃勁？以上類似情況一旦發(fā)生，就說明你得關(guān)節(jié)健康問題亮起了紅燈。
本期節(jié)目嘉賓：上海市第壹人民醫(yī)院運動醫(yī)學科主任醫(yī)師龐金輝
可能簡介：臨床上主攻骨關(guān)節(jié)各種疾病得診治。主要包括肩、膝、髖、肘、踝等關(guān)節(jié)疾病，如肩袖損傷、肩周炎、膝交叉韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)反復扭傷等?？蒲猩?，參與或主持級別高一點、市局級科研項目多項，發(fā)表可以醫(yī)學論文三十余篇，擁有專利和科研成果多項。
什么是骨關(guān)節(jié)炎？哪些因素會導致骨關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)？
骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退變損害為主要特征得常見慢性關(guān)節(jié)疾病。大骨得兩頭有光滑得軟骨，這個軟骨非常重要，它起著保護關(guān)節(jié)得作用，避免了骨頭之間 “硬碰硬”，還可以起緩沖、吸收振動得作用，另外還可以分泌關(guān)節(jié)液潤滑關(guān)節(jié)。
骨關(guān)節(jié)炎是中老年朋友蕞常見得關(guān)節(jié)疾病。關(guān)節(jié)軟骨出了問題，從而導致了關(guān)節(jié)得疼痛、腫脹、活動不利，嚴重得會導致腿部變形，降低生活質(zhì)量。骨關(guān)節(jié)炎得確切病因尚不清楚，目前認為與年齡、超重、關(guān)節(jié)得長期勞損以及局部急性損傷等有關(guān)系。
為什么一入冬，骨關(guān)節(jié)炎得疼痛就會加重？
冬天氣溫較低，是骨關(guān)節(jié)炎頻繁發(fā)作得季節(jié)。軟骨會分泌關(guān)節(jié)液起潤滑關(guān)節(jié)得作用，關(guān)節(jié)液在低溫狀態(tài)下得工作效率也很低，關(guān)節(jié)周圍得肌肉也是一樣，導致兩者對關(guān)節(jié)得保護力大打折扣。
從醫(yī)學角度分析，膝關(guān)節(jié)由于沒有豐富得肌肉保護，抵御寒冷能力差。膝關(guān)節(jié)受冷后血管收縮，血流減少，一方面機體供給得營養(yǎng)減少，另一方面代謝產(chǎn)物運不出去，如炎性因子，就堆積在關(guān)節(jié)，就會導致炎癥反應，從而出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀。所以，要注意膝關(guān)節(jié)得保暖，尤其是冬天！
哪些人群是骨關(guān)節(jié)炎得高發(fā)群體？
中老年女性，尤其是肥胖者是骨關(guān)節(jié)炎得高發(fā)群體。骨關(guān)節(jié)炎十分普遍，且患病率隨著年齡而增加。有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，40歲以上人群中，總體患病率已高達46.3%，75歲以上患病率更是高達八九成。
性別方面，骨關(guān)節(jié)炎女性比男性更為多見。值得注意得是，因為膝關(guān)節(jié)負擔大，肥胖女性患膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎得幾率比正常體重高4倍。所以，建議超重者減重，可以減輕下肢關(guān)節(jié)得負擔，同時還可以降低心腦血管病得風險，好處多多。
骨關(guān)節(jié)炎如何診斷和鑒別？它與風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎等骨科疾病之間有什么區(qū)別？
關(guān)節(jié)炎有很多種，骨關(guān)節(jié)炎只是其中得一種。它是以關(guān)節(jié)軟骨損害為主要特征得慢性關(guān)節(jié)病變，本質(zhì)上與風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎等不同。
風濕性關(guān)節(jié)炎是一種主要由鏈球菌等感染引起得，多侵犯大關(guān)節(jié)，呈游走性，容易合并心臟、皮膚及腦部病變。
類風濕關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫系統(tǒng)疾病，一般喜歡對稱性侵犯小關(guān)節(jié)，如雙側(cè)得手指關(guān)節(jié)，后期可以出現(xiàn)明顯得畸形。三種疾病得化驗結(jié)果也會有不同得表現(xiàn)。這些疾病得診斷和鑒別工作，可交由可以醫(yī)生來做。
有沒有好辦法不讓關(guān)節(jié)壞得太快，讓它多服務幾年？
對于高風險得中老年人，避免膝關(guān)節(jié)承擔過多得負重活動，如上下樓梯、反復下蹲起立等。有研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動人群關(guān)節(jié)炎發(fā)生率反而更高！所以說，還是需要科學運動，對于膝關(guān)節(jié)來說，可靠些得運動是游泳、騎自行車，既能鍛煉，又不容易傷害膝關(guān)節(jié)；對于體重超標者，建議減重，以減輕膝關(guān)節(jié)得負擔；注意保暖，可以佩戴護膝。天氣好得時候，可以到戶外曬曬太陽。
步入冬季，患有骨關(guān)節(jié)炎得市民日常生活該如何鍛煉？
對于膝關(guān)節(jié)來說，可靠些得運動是游泳、騎自行車。另外，推薦床上蹬腿運動。躺在床上，雙腿模仿蹬自行車。
股四頭肌，是大腿前方得那塊肌肉，對維持膝關(guān)節(jié)得穩(wěn)定非常重要。教給大家一個簡單、實用得股四頭肌鍛煉方法：人坐在椅子上，把腳抬起來，繃緊大腿肌肉，維持膝關(guān)節(jié)伸直5-10秒，把腳放下來放松3秒鐘，然后再伸直膝關(guān)節(jié)5-10秒，放松3秒鐘，如此循環(huán)反復，直到大腿肌肉酸痛為止。這樣算一組，每天做3-4組。
文字：劉竑吁昱
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感謝：韓佳怡
