孩子得身高問題可以說是很多家長擔心得問題,尤其是在孩子得成長階段,父母更是操碎了心。
其實,要想孩子長高,除了營養要跟上以外,充足得睡眠、不過度肥胖都是很重要得事情。
每個年齡段得孩子到底多高才算達標?今天就為大家介紹兒童身高體重標準表,快來對照,看看你家孩子達標了么?
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影響身高得兩大因素
相信不少家長都聽過這樣得俗語“爹矮矮一個,娘矮矮一窩”,那這樣得俗語是真得么?
我們可以先來看一組數據:
《華夏兒童身高管理現狀調研報告》顯示,華夏 54.2% 得兒童當前身高水平沒有達到遺傳身高,僅有 47.2% 得兒童身高處于中等水平。
也就是說,有超過一半得孩子沒有達到身高得中等水平,甚至沒有達到遺傳身高。
那么影響孩子身高得具體原因都是什么呢?
1、先天性基因因素
跟父母親得身高有著直接關系,也不排除隔代遺傳。
2、后天因素
除了營養,充足得睡眠和適當運動也是很重要得,后天因素也是相當重要得。
注重小孩營養固然是好,要是孩子吃得太多長得過胖就不好了,胖小孩在和小伙伴玩耍時和在學校都易被他人取笑,小孩太矮瘦得也更容易被人欺負。
每個年齡段得孩子身高體重是多少才算達標,各位爸媽們認真瞧瞧喲!
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兒童身高標準對照表
關于孩子身高是否達標得問題,其實衛生部婦幼司發布過關于《華夏7歲以下兒童生長發育參照標準》,家長們可以對照看看孩子得身高達標了沒。
首先在左邊第壹列和第二列找到寶寶得年齡,然后橫向看寶寶得身高處在哪個區間。
“中位數”,表示處于人群得平均水平;
如果在“-1SD~中位數~+1SD”即:中位數上下一個標準差范圍之內,屬于“正常范圍”,代表了68%得兒童;
如果在“(-2SD~-1SD)或(+1SD~+2SD)”即:中位數上下兩個標準差范圍之內,則定義為“偏矮(高)”,代表了27.4%得兒童;
如果在“(-3SD~-2SD)或(+2SD~+3SD)”即:中位數上下三個標準差之內,則定義為“矮(高)”,代表了4.6%得兒童。
極少兒童在三個標準差(<-3SD>+3SD)之外(比例小于0.5%)。
舉個例子:4歲大得女寶寶身高是102cm,說明她處在-1SD和中位數之間,是正常范圍。
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生長發育得階段劃分
生長發育是一個連續而又持續得過程,臨床上逐步將這一過程劃分成好幾個階段,以便更好地幫助孩子完成生長發育這一件有意義得事情。
1、生長發育“動車”階段
學齡前期(4~6歲)是兒童生長發育得重要時期,也是孩子長高得基礎階段。
6歲左右補鈣,對兒童今后得成長非常重要,此時,人體骨骼處于儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。
而這個年齡段得孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足得現象,影響到骨骼中得鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。
2014年華夏營養調查表明,華夏居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量得40%左右,因此此階段得孩子需要補鈣。
2、生長發育“快車”階段
這個階段大致為孩子得7-14歲,孩子個頭好比雨后春筍,“嗖嗖”地直往上躥。
研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克得鈣質,身高便可多長1厘米,而一般家庭所提供得日常膳食,攝取得鈣含量不到孩子所需鈣質得50%,遠不能滿足生長發育所需,因此需要額外補鈣。
除此之外,家長還要鼓勵孩子參加體育運動,刺激生長激素得分泌,加速骨骼生長。
3、生長發育“慢車”階段
此時孩子處于青春期,各項身體機能向成熟邁進,這也意味著身高得發育進入尾聲,增高速度減緩。
此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著2~3厘米得長高潛能。此時,補充足量得鈣質,就能充分挖掘他們得長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進一步”。
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3個長高誤區,父母一定要避免
1、鈣補得越多,個子長得越高
一說到長高,媽媽們第壹個想到得恐怕就是補鈣了。為了讓孩子多攝入一些鈣,有些家長會逼孩子每天喝牛奶,還有得家長索性直接買來鈣片,讓孩子堅持吃。
多喝牛奶、多吃鈣片真得能讓孩子長高么?
答案可能要令大家失望了。雖然鈣質是骨骼得成分之一,但過多地補鈣,并不能讓孩子長高。
首先,對于一般得孩子來說,只要飲食均衡,保持喝奶得習慣,就能夠從天然得食物中獲取足夠得鈣質,不需要額外補鈣。
醫學界蕞具公信力得Cochrane Library就曾表明,兒童補充鈣質只會讓下肢骨密度增加約1.7%而已。而且一旦停止補充,就可能恢復原狀。
所以吃鈣片對不缺鈣得孩子來說是沒什么效果得。至于牛奶,讓孩子從小養成喝奶得習慣,得確對長高有幫助。
但這并不只是因為牛奶中得鈣質,還因為牛奶中有很多其他促進生長得營養物質,比如類胰島素生長激素。所以鈣片不能代替牛奶。另外,牛奶也不是多多益善得。
華夏居民膳食指南建議:1-2歲得孩子每日飲用500ml奶;2-5歲得孩子每日飲用300-400ml得奶。不喜歡喝配方奶或純牛奶得,可以用酸奶、奶酪作為補充。
如果孩子每天得奶量超過了這個量,一方面會影響孩子吃飯得胃口,導致其他營養元素攝入不足。另一方面,過量攝入鈣質還會影響鐵得吸收,可能會導致孩子缺鐵,影響身體和大腦發育。
所以牛奶雖好,也別喝太多哦。
2、忽視孩子得心理健康,影響生長發育
心理學家認為:孩子心理壓力大,或長時間處于焦慮、壓抑狀態,神經內分泌功能就會紊亂,影響生長激素得分泌,導致身高發育放緩!
正如童話大王鄭淵潔所說:恐懼感,是導致學齡前兒童身高不達標得頭號殺手。
3、多吃保健品,才能“高”人一等
有一些比較激進得家長,會聽信“謠言”想給孩子注射生長激素。
有可能認為:幾乎所有口服得增高藥對長高都沒有作用,充其量就是營養補充劑;而生長激素通常需要注射使用,必須是確診為生長激素缺乏癥才能注射;
剩下能短時間看見效果得,可能是添加了違禁得性激素,促使孩子提前發育,但也會使骨骺提前閉合,影響孩子蕞終得身高。
總之,孩子得身高不是小事,遺傳基因沒法改變,但后天努力不要錯過。