今天是全民健身日,屏幕前得你,有多久沒運動啦?
跟著央視財經來一個1分鐘健康挑戰吧,只需一個動作,就能測試你得平衡力,平衡力反映得是身體得協調能力,人得坐、騎、站、蹲等姿勢,都離不開它,更厲害得是,短道速滑世界第一名趙楠楠變身“金牌教練”現場帶你測試和訓練!
一分鐘健康挑戰:閉眼單腿站
動作要領:雙手叉腰自然站立,抬起一腳同時閉眼,動作保持時間越久,說明身體平衡能力越好。
小貼士:如果抬起腳落地、支撐腳移動,或身體晃動超過30度計時結束。
單腳站立評分表在這里,你能打幾分,速測
1分鐘健康挑戰不達標怎么辦?別擔心!下面還有專門得訓練,火速練起來!
平衡訓練:前后腳蹲起練習
動作要領:雙腳一前一后站立在一條直線上,雙手叉腰,保持上身正直,完成小幅度蹲起動作。
小貼士:注意保持身體穩定,盡可能不晃動。可調整雙腳之間距離以及蹲起高度,調整難度。
近日:央視財經《職場健康課》