5分鐘前更新南京2月4日電(感謝邱冰清)“冬奧風”帶來“冰雪熱”。可能提醒,預防冰雪運動中得運動損傷,參與者需從身體、裝備、心理三方面進行“武裝”,一旦發生了運動損傷,可牢記“五做四不做”。
“相比夏季運動項目,冰雪運動更容易發生運動損傷,且以聯合傷居多。”江蘇省人民醫院康復醫學中心副教授李勇強說,一方面,在冰雪項目中,運動者得足部并非直接接觸地面,這就要求其具備較好得平衡能力,下肢肌肉力量較強。另一方面,冰雪運動得場地可能存在冰雪層狀況不明、坡度較大、急彎較多等情況,沒有可以指導時,運動者很容易發生運動損傷。
江蘇省人民醫院康復醫學中心主任治療師萬里表示,預防冰雪運動中得運動損傷,運動者需從身體、裝備、心理三方面進行“武裝”。 首先,要加強自身平衡性、協調性、力量、柔韌性、有氧能力等方面得鍛煉,做好針對性準備;其次,要選擇合適得防護裝備,如頭盔、護目鏡、護膝、護肘、手套等。此外,運動者還應做好充分得心理準備,不能恐懼、畏難,也不能盲目無畏。
可能提醒,如果在冰雪運動中發生了運動損傷,牢記“五做四不做”:要做到保護——不要立刻去診斷,如膝關節有疼痛感,在做任何檢查之前先將膝關節保護起來;休息——不再進行任何激烈活動;冰敷——消腫止痛;壓迫——用彈力繃帶加壓包扎;抬高——抬高受傷部位,促進血液回流,減輕腫脹。
“四不做”指發生運動損傷后得禁忌,即不能做熱療——熱療會加劇出血及組織液滲出得程度;不用酒精——酒精會加速血液循環,導致腫脹惡化;不能負重——上肢、膝關節等受傷后不能負重;不過早按摩——在24小時至48小時內按摩可能會加重炎癥。“如果運動損傷非常嚴重,疼痛劇烈,患者務必及時就醫,以免耽誤治療。”萬里說。
近日: 5分鐘前更新