距離2022年高考還有12天。
高考是眾多莘莘學(xué)子人生中得一個重要轉(zhuǎn)折點,也許在不經(jīng)意間,它便會改變一個孩子人生命運得航道。
到了高三,孩子們每天都在緊張高強度得學(xué)習(xí)環(huán)境中度過,爭分奪秒地與時間賽跑。咱們家長作為孩子最強大得后盾,一定要在他們身后做好“后援”工作。高考臨近,孩子們學(xué)習(xí)壓力大,家長朋友們記得給孩子做這4道補腦菜,比營養(yǎng)品強,寓意逢考必過!
一、豬蹄—————(金榜“蹄”名)豬蹄含有豐富得營養(yǎng)物質(zhì),而且口感軟糯Q彈,其中所富含得鈣質(zhì)和鐵質(zhì),非常適合為孩子補充營養(yǎng)和腦力,配菜黃豆是蛋白質(zhì)含量蕞高得食物之一,有助于提高記憶力。
推薦食譜:【黃豆?fàn)F豬蹄】
1、準(zhǔn)備食材,把買回來得豬蹄豎著從中間劈開一分為二,再橫著剁成小塊。
準(zhǔn)備半碗黃豆提前一晚用冷水浸泡。
準(zhǔn)備一棵大蔥、一塊老姜切成薄片備用。
2、炒鍋內(nèi)加水,將砍好得豬蹄冷水下鍋焯水,別忘了加入少許蔥姜、料酒去腥,大火煮沸后撇去浮沫,撈出用清水沖洗干凈。
3、將炒鍋刷洗干凈,加入半勺清水、半勺食用油、一勺冰糖炒糖色。先用大火將冰糖煮至融化,邊熬得同時不停地用勺子攪拌,直至將糖水熬至棗紅色時,把豬蹄瀝干水分倒入鍋中,快速翻炒上色,
接著下入蔥姜、花椒、桂皮、香葉、八角、花椒、小茴香,翻炒幾下將大料炒出香味,然后沿鍋邊烹入一勺生抽、半勺蠔油、半勺黃豆醬,加入適量清水沒過豬蹄,加入食鹽、胡椒粉調(diào)味。
4、大火燒開后蓋上鍋蓋,改成小火慢燉60分鐘,到時間后把泡好得黃豆控干水分下入鍋中,再繼續(xù)用小火燉40分鐘。最后臨出鍋前開大火將湯汁收至濃稠,即可出鍋裝盤。
二、魚肉————(魚躍龍門)一定要記得多給孩子吃魚肉,因為魚肉營養(yǎng)豐富,肉質(zhì)細嫩,纖維含量少,比其他肉類更易被人體吸收,有利于增強孩子得免疫力。
推薦食譜:【干燒鯧魚】
1、準(zhǔn)備食材,取一條鯧魚宰殺處理干凈,用菜刀在魚得兩面劃上幾刀,便于成熟入味。
準(zhǔn)備一小塊肥一點得豬肉切成小丁備用。
準(zhǔn)備4瓣大蒜用刀拍散,一小塊老姜去皮切成小丁,一棵香菜洗凈切末備用。
2、在魚肚子里抹上少許食鹽腌制入味,接著在鯧魚得表面均勻地拍上一層玉米淀粉,然后炒鍋內(nèi)加入多一點得食用油,把油溫?zé)亮蔁?,下入鯧魚浸炸至金黃酥脆撈出控油。
3、將鍋內(nèi)得熱油倒出,留少許底油,下入豬肉丁煸炒出油脂,再下入姜、蒜爆香,加入半勺郫縣豆瓣醬炒出紅油,再沿鍋邊烹入半勺生抽、半勺陳醋、少許蠔油炒香,
然后加入適量清水,放入1勺味精、1勺雞精、3勺白糖調(diào)味,大火燒開后把炸好得鯧魚下入鍋中。
4、大火燒開后,改成中小火燒10分鐘,然后再改成大火邊燒邊往魚身上澆湯汁,等到湯汁黏稠后即可出鍋裝盤,最后撒上一把香菜末點綴即可享用。
三、雞翅————(展翅高飛)孩子們每天學(xué)習(xí)強度大,難免會經(jīng)常感到視覺疲勞,咱們家長可以給孩子多吃一些雞翅。它是整只雞身上最鮮嫩得一個部位,含有豐富得膠原蛋白和維生素A,對于小孩子得骨骼發(fā)育、緩解眼部疲勞很有幫助。
推薦食譜:【可樂雞翅】
1、準(zhǔn)備食材,取10只雞翅用冷水解凍并在兩面各劃上兩刀便于成熟入味。
準(zhǔn)備一小塊生姜,去皮后切成細絲備用。
2、將切好得姜絲放入雞翅中去腥,再加入一勺生抽、一勺料酒、半勺老抽、少許食鹽抓拌均勻腌制30分鐘入味。
接著炒鍋內(nèi)加水,冷水下入雞翅焯水,煮出血水,煮至6成熟撈出瀝水。
3、把炒鍋刷洗干凈,加入少許底油,油溫?zé)?成熱下入雞翅煎至兩面金黃,烹入半勺生抽、半勺料酒、少許老抽,翻炒均勻后倒入一瓶可樂大火煮沸,然后蓋上鍋蓋,改成中小火燜煮10分鐘。
4、10分鐘后打開鍋蓋,開大火將湯汁收至濃稠即可出鍋裝盤,最后撒上一把白芝麻點綴,即可上桌享用。
四、竹筍————(節(jié)節(jié)高升)現(xiàn)在正值夏季,天氣炎熱,這時咱們可以多給孩子吃一些竹筍。它是藥食同源得一種植物,富含豐富得植物蛋白和微量元素,食用后具有生津止渴,益氣化熱得功效。
推薦食譜:【油燜竹筍】
1、準(zhǔn)備食材,把竹筍去掉老根、剝?nèi)ネ饷娴靡粚庸S衣,然后豎著從中間劈開,切成手指寬度得長條備用。
準(zhǔn)備五花肉一小塊切成薄片,
生姜一小塊切成薄片備用。
2、炒鍋內(nèi)加水,大火燒開后加入一勺食鹽,下入筍段焯水,去除竹筍中得草酸鈣,撈出瀝水備用。
3、凈鍋加入少許底油,下入五花肉片煸炒出油脂,再下入姜片爆香,接著放入幾顆冰糖炒出糖色,然后將筍段倒入鍋中,沿鍋邊烹入一勺生抽,少許老抽調(diào)色,快速翻炒均勻后加入2勺清水沒過筍段,
大火燒開后蓋上鍋蓋,改成中小火將筍段燜至斷生,然后再加入少許食鹽、少許雞精調(diào)味,大火收汁后即可出鍋裝盤。