夏天馬上就要來了
想要減肥得朋友們
經(jīng)常有2個誤區(qū)
一種是認為把水果當飯吃就能減下來
一種則認為水果糖分高，碰都不能碰
其實
減脂黨肯定是可以吃水果得
100克西瓜=30大卡
含糖量也只有5%
比蘋果得含糖量都低哦
以下這些常見水果得能量都給你列出來啦
100克香瓜=26大卡
100克櫻桃=46大卡
100克葡萄=45大卡
100克橙子=47大卡
但是以下這些高能量得水果一定要控制量
100克菠蘿蜜=105大卡
100克椰子肉=241大卡
100克榴蓮=150大卡
100克脆棗=115大卡
100克龍眼=71大卡
100克荔枝=71大卡
100克百香果=97大卡
100克山楂=102大卡
低熱量得水果也要控制量哦
每天控制在200克就可以
也不要用水果代替正餐
減肥也要營養(yǎng)均衡
感謝對創(chuàng)作者的支持公眾號：涵涵營養(yǎng)，獲取更多營養(yǎng)知識
