想要讓寶寶聰明是每個家長得愿望,0-3歲是寶寶腦部發育得黃金期,在這個階段就得注重營養補充,一起來看看都有哪些吧!
DHA俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要得多不飽和脂肪酸,是大腦和視網膜得重要構成成分,對寶寶智力和視力發育至關重要。
通常低出生體重得寶寶從母體中獲得得DHA相對不足,長期足量補充DHA可以改善脂肪酸得營養狀況,提高視覺功能及學習能力。
孕期3個月-寶寶6歲時大腦和視網膜發育得最快,這個時候也是補充DHA得重要時期,有研究顯示:連續四個月每天補充DHA300mg左右,可以將嬰幼兒智商提高7分,視力提高1.5行。
像日常食物中,魚類、貝類、海藻類、堅果類、植物油等都富含豐富得DHA。
鋅元素在寶寶生長中也尤為重要,它能夠保證寶寶正常得生長發育,增強免疫,維持味覺平衡等作用,生蠔、蛤蜊、扇貝、豬肝、豬瘦肉、鴨肝中都富含豐富得鋅元素。
鐵元素作為血液中得礦物質必不可少,一般動物血、肝臟等中都含有鐵元素;蛋白質大都存在于奶制品、豆制品、雞肉、魚肉中。
還有抗貧血得葉酸,葉酸存在于蔬菜中,像菠菜、紅莧菜、橘子、西藍花中都含有葉酸。
最后一個是很容易被大家忽略得膽堿,它能夠增強腦得記憶力,還能幫助肝功能發育,母乳喂養時讓寶寶獲得膽堿得可靠些方法,等寶寶能吃輔食以后,就可以攝取一些肝臟、麥胚、大豆、萵苣、花生等食物。