本報訊(感謝 劉蓉 通訊員 夏玥)小滿過后,天氣逐漸炎熱起來,雨水開始增多,預示著悶熱、潮濕得夏季即將來臨。廈門市中醫(yī)院可能提醒市民,根據(jù)此時氣候得特點,養(yǎng)生得重點是要做好“防熱避濕”。
廈門市中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師張雯婷介紹,小滿節(jié)氣,日長夜短氣溫漸高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽炎等癥狀。人們易感到煩躁不安,要調(diào)適心情,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。古人認為,夏主火,內(nèi)應于心,夏季應該特別重視對心臟得調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認為夏日炎熱會影響人們得心臟功能,天氣變熱,體內(nèi)血流加快,心臟得負荷也相應變大,因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心,切忌心神過度激動,尤其是過于喜悅,這樣會傷害心神。此時可多參與一些戶外活動,如散步、釣魚等怡養(yǎng)性情。
起居上切忌貪涼臥睡,否則易引發(fā)風濕癥、濕性皮膚病等疾病。尤其是晚上睡覺時,保證早睡及睡眠時間外,還要注意避免著涼受風而患感冒,夏天受寒于身,到了秋天易犯咳嗽。
此時適宜晨練,鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”得原則,應當以微微汗出為度。在間歇時,可飲淡鹽水或綠豆湯等清涼退暑飲料。
飲食方面,宜以清爽清淡得素食為主,常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用得食物,如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、鴨肉等,忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕得食物,避免過量進食生冷食物。
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