秋季來了,有幾個事情非常關鍵,是養護身體的重要時期
文/愛問360
隨著秋季時光的到來,身體和生活也進入到了休養生息的階段,在身體養護的方面,只有保持更清晰的狀態,才能使身體積聚更多的活性,平穩的度過冬季,在秋季的養生環節中,以下這些要點是堅決不能忽視的,否則很可能會為身體埋下禍根。
【秋季養生,不能忽視的重點】
1、要預防干燥
對想要養生的人而言,在秋季來臨時,不管是氣溫,還是空氣中的濕度,都處于令人極度不適的狀態,所以,當秋風刮起時,最主要的是,要重視做好防干燥的工作。
干燥,不僅會對皮膚造成極大的傷害,使皮膚處于缺水的情況中,甚至也會對肺部造成極大的干擾。
尤其是肺部的濕潤度不足時,也會影響肺部的正常運轉和功能,因此,在日常的秋季養生中,多吃一些核桃、芝麻等潤肺的食物,對養生的效果是非常明顯。
2、運動,是必不可少的
對每個想要在秋季開啟養生事業的人而言,一定要堅持運動,尤其是氣溫逐漸降低后,很多人會變得越來越懶惰,長久不運動,會使身體的肌能大幅度下降,甚至使抵抗力處于令人無比擔憂的狀態。
越是在秋季,越應該重視健身,這是因為秋季的健身,能為身體積累更強大的能量,平穩地度過冬季,抵御各種寒冷的氣息,減少感冒次數的出現,所以,秋季健身能使肺部更強健,使肺部的功能更穩定。
3、在情緒上要積極
對每個想要在秋季開啟養生事業的人而言,在情緒的維穩上,一定要控制,傷春悲秋是很多人都知道的,但是,莫名的煩躁依然難以控制,不管是生活,還是工作上的焦躁情緒,要盡可能的控制,避免傷肺傷身。
大悲大喜的情緒,會令身體的運轉負荷大幅度增加,增強身體運轉過程中的壓力,對身體是沒有絲毫益處。
4、生活作息要規律
每個想要在秋季開始養生的人而言,雖然秋季的氣溫處于逐漸轉涼的狀態,但是,早秋依然是非常炎熱的。
因此,針對溫度,也要保持更強大的專注性,要注重日常的保暖,避免因為溫差過大出現感冒等情況。
在日常的生活中,作息要保持更穩定的狀態,切忌熬夜,在秋季時,過度熬夜,對肺部和肝臟的壓力也會成倍增加。
5、要重視保暖
秋季保暖是大部分人都知道的,尤其是到深秋季節后,氣溫的驟然變化,令人極度不適,如果此時不注重保暖,非常容易出現各種關節疼痛、咳嗽等情況,不僅會使骨骼受到傷害,對肺部的傷害也是非常大的,所以,基本的保暖,是堅決不能忽視的。
6、避免過于疲憊
對每個想要在秋季開啟養生事業的人而言,一定要重視休息,避免使人身體和精神處于過度緊張的狀態,原本已經非常困乏和倦怠的身體,很可能會陷入到危急的狀態中。
所以,要保持勞逸結合的工作和生活方式,只有這樣,才能在秋季使身體保持在更平穩和健康的狀態。
7、適當喝蘿卜湯
對每個想要在秋季,使身體更健康的人而言,一定要適當多喝一些蘿卜湯,被稱之為小人參的蘿卜,營養價值非常高,尤其是在秋季食用,能起到潤肺滋陰的效果,同時也能消除身體中的干燥,減少對肺部和身體各個器官造成的運轉負荷和壓力,對人體的健康好處是非常明顯的,而且蘿卜的價格非常低廉,即使每天食用,對身體的益處明顯,但是,在經濟上也不會有太多的負擔。
8、適當吃些香菜
對每個想要開啟養生事業的人而言,在秋季一定要多吃一些膳食纖維豐富和微生素含量多的食物,這兩種食物能使身體的營養更均衡,尤其是香菜的攝入,會起到疏通血管的作用,關鍵是能補氣淤血,使春天積聚更強大的能量,穩定地度過冬季。
在飲食上的原則,要保持少油少鹽的原則,盡量遠離油炸類的食物,多攝入膳食纖維豐富的時候,增加腸道的自我蠕動性,避免便秘等情況的出現,這也是在秋季階段中每個渴求身體健康的人必不可少的行動指南。
參考資料:
1、《秋季養生分三段,現在正是關鍵階段!一定做好這幾件事 》
2、《入秋后,進入養生關鍵期,做好哪些事,或能生津養脾,保養身體?》
3、《秋季養生很重要,這些事項要做到!》