冬天來了_我們應該如何養生保健？

冬季大家都知道要“防寒保暖”，但是有些人已經注意添衣御寒了，仍然感覺手腳發涼，這種情況是什么原因呢？

中醫理論說“脾主四肢肌肉”，所以脾虛運化不足，是四肢發涼的原因之一，腎為先天之本，腎陽不足以溫煦，也會導致手腳發涼。脾腎虛弱是可以通過食補來幫助調養的。

但手腳涼并不一定是虛證，現在大家工作繁忙，缺乏運動，氣血不通，才是更常見的原因。有的人濕氣很重，阻礙身體氣血流通；或者生活壓力大，情緒不穩定，肝氣郁結，氣血運行不暢，這些都有可能出現手腳涼的現象。

所以如果出現不容易緩解的手腳涼，不建議自己隨便吃補藥。尤其是既有手腳涼，還經常上火的人，建議找中醫大夫調節身體，否則將來有可能出現更大的問題。

冬季是一個進補的季節，一過“立冬”，有些人不管自己身體適不適合，就想煮點好東西補補身體了。

在此提醒大家，不要隨意滋補，尤其有五種情況是禁補的：感冒時不能補，補則可能導致邪氣留戀，不易祛散；上火時不能補，補可能使內熱加重；濕氣重不能補，補養不能被人體吸收利用，反而可能使濕氣更難祛除；經絡不通不能補，氣血運行不暢，補可能加重瘀阻，容易出現“虛不受補”；最后，無虛不能補，即使確實是虛弱，中醫把虛證分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛，各種虛證既可以同時存在，也可能相互轉化，還常常合并有濕氣、痰濁、瘀血等實邪。無論是補氣溫陽的黃芪、人參、靈芝、冬蟲夏草，還是滋陰養血的阿膠、海參、枸杞子、西洋參等等，都要針對性食用才能起到補益作用，要補的合適很有難度。

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用大夫開藥方”。冬季陽氣內收，容易胃腸積熱，蘿卜味甘性寒，可下氣，消食，利尿，能潤肺祛痰，解毒生津，非常適合冬季食用。但建議大家可以適當多吃點煮熟的白蘿卜，不要生吃妨礙脾胃。

小貼士：

最后，強調三點這個季節重要的養生方法：

編輯：郭蕾