濕氣重的人如何除濕？建議吃2谷3菜1肉_少吃2

濕氣重的人如何除濕？建議吃2谷3菜1肉，少吃2樣，健脾除濕?；啬咸焓呛芏嗄戏饺俗畈幌矚g的一種天氣。回南天一般是在三月到四月份，溫度一下上升，然后會導(dǎo)致地板冒水，墻壁也會冒水?；啬咸煲话惆l(fā)生在南方部分地方，比如：廣東，浙江，安徽還有我們湖北等。每到回南天的時候，到處都濕露露的地板永遠(yuǎn)是拖不干的，整個人也會感覺不舒服。回南天到來導(dǎo)致回潮，那么去除身體的濕氣呢？建議吃2谷3菜1肉，少吃2樣，健脾除濕。

薏米是一種粗糧，屬于五谷雜糧之一。薏米質(zhì)地堅硬，顏色是米白色，顆粒比大米要大，薏米含有豐富的維生素C，淀粉，維生素B1，維生素B2，維生素E等多種營養(yǎng)物質(zhì)。薏米是一種非常好健脾除濕的好食材。薏米最適合和紅豆一起搭配煮粥吃，補充身體所需要的維生素淀粉以及鐵還能去除濕氣。

推薦做法

薏米紅豆粥

食材：紅豆200克，薏米200克。

做法：

①、將紅豆和薏米用清水沖洗干凈，倒入高壓鍋里。

②、然后往高壓鍋里倒入適量的清水，然后蓋上蓋子，按下煮豆鍵，時間到了，揭開蓋子就可以舀到碗里面食用了。

雞頭米也叫芡實，是一種生長在水面上的谷物類食材。雞腿米的外殼顏色是暗紅色，里面是白色。雞頭米是江浙滬的一種特產(chǎn)。雞頭米的價格比較昂貴，最適合用來煮粥吃。雞頭米是一種非常好的健脾除濕食材，雞頭米的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，膳食纖維，胡蘿卜素和多種維生素等等。

推薦做法

芡實山藥粥

食材：芡實適量，山藥半根，紅豆少量。

做法：

①、將雞頭米和紅豆用清水浸泡三個小時以上。

②、山藥削去外皮洗凈切成小丁，往砂鍋里面倒入泡好的雞頭米和紅豆，還有山藥倒入適量的清水，蓋上蓋子大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘，就可以食用了。

山藥是一種常見的健脾和胃食材。山藥含有豐富的淀粉維生素C，鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。山藥可以用來當(dāng)主食吃，也可以可以用來炒菜或是煮粥吃，煲湯喝都非常不錯?；啬咸靵砼R，經(jīng)常吃一些山藥粥或者炒山藥吃，對身體也很好健脾除濕的好處。

推薦做法

山藥炒臘肉

食材：山藥半根，臘肉半斤，青紅椒少量，生姜少量，黑木耳少量。

做法：

①、將干木耳用溫水泡發(fā)洗凈備用。臘肉洗凈切成薄片，青紅椒洗凈切成小塊，生姜洗凈切成薄片。

②、起鍋倒入適量的清水煮開，下入山藥片，木耳焯水一分鐘撈出來，控干水分備。

③、起鍋倒入食用油，油熱下臘肉翻炒出油脂，然后加入生姜干木耳山藥片，青紅椒翻炒均勻，再加入食鹽翻炒入味裝盤即可。

扁豆是一種常見的綠色蔬菜。扁豆有長條形的，還有那種短的橢圓形的。扁豆的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的維生素C，維生素B，維生素E，還有鈣，鉀等多種營養(yǎng)元素。 經(jīng)常多吃些扁豆，有健脾除濕的好處，扁豆用來炒菜炒肉吃都非常不錯。

推薦做法

扁豆絲炒肉

食材：扁豆半斤，五花肉半斤，青紅青紅線椒少量，生姜少量。

做法：

①、干扁豆去掉頭尾，洗凈切成細(xì)絲備用，青紅線椒洗凈切成小圈，五花肉洗凈切成薄片，生姜切成薄片備用。

②、起鍋倒入食用油，油熱下入五花肉，炒出油脂，炒香加入辣椒，生姜，還有扁豆翻炒均勻。

③、大火爆炒炒至扁豆斷生，加入食鹽，生抽，翻炒入味裝盤即可。

芹菜是一種常見的綠葉蔬菜，芹菜的氣味清香好聞。芹菜可以用來炒菜，炒肉吃或者做餡料包餃子吃。芹菜含有豐富的維生素A，維生素C，維生素E，豐富的膳食纖維等。多吃芹菜，有養(yǎng)肝，護(hù)肝，除濕等多種好處。

推薦做法

芹菜炒肉絲

食材：芹菜半斤，紅椒少量，豬肉半斤，生姜少量。

做法：

①、將豬肉洗凈，切成細(xì)絲，芹菜去掉，葉子洗凈，切成小段，紅椒洗凈，切成細(xì)條，生姜洗凈切成細(xì)絲。

②、起鍋倒入食用油，油熱下入生姜，豬肉絲炒香，炒至變色。

③、再加入紅椒，還有芹菜段翻炒至斷生，加入食鹽，生抽，胡椒粉翻炒入味裝盤即可。

鴨肉是一種性涼滋補的肉類，對于有些虛火的朋友，最適合吃一些鴨肉，可以有起到滋補，而且還不會上火的情況發(fā)生。鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)B族維生素，維生素E，鉀等多種元素。經(jīng)常吃些鴨肉，有去虛火，除濕，利尿等多的好處。

推薦做法

鴨肉冬瓜湯

食材：鴨肉2斤，冬瓜一斤，生姜少量，蔥少量。

做法：

①、鴨肉處理后洗凈剁成小塊，冬瓜削去外皮洗凈，切成小塊，生姜洗凈，切成小塊，蔥洗凈切成小段。

②、往鍋里倒入鴨肉，再加入生姜和適量的清水，大火煮開，撈出鴨肉，放入砂鍋里面，加入適量的熱水，生姜大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。

③、再往鴨肉上面加入冬瓜煮開，轉(zhuǎn)小火燉煮15分鐘，加入食鹽調(diào)味，胡椒粉去腥燉煮五分鐘，撒上蔥即可。

甜食包括蛋糕，冰淇淋，面包等食材。甜食吃多了會容易導(dǎo)致發(fā)胖，已經(jīng)高血糖的發(fā)生。對于濕氣比較重的人來說，還是要少吃甜食，這樣會加重濕氣。

油膩的食材包括紅燒肉啊，炒肥腸啊等一些比較油膩的美食。會讓人容易發(fā)胖，粉脂肪堆積，也會導(dǎo)致身體的濕氣加重。在回南天到來，濕氣比較重的人要少吃一些油膩食材，多吃一些清淡的蔬菜瓜果等等，

“回南天”到來，如何除濕？建議吃2谷3菜1肉，少吃2樣，健脾除濕。最近氣溫上升比較快，導(dǎo)致很多地方出現(xiàn)回南天的情況。回南天會導(dǎo)致地板出水，墻壁出水，整個人都感覺濕氣很重?；啬咸煲喑砸恍┙∑⒊凉竦氖巢囊?。以上的“回南天”到來，如何除濕？建議吃2谷3菜1肉，少吃2樣，健脾除濕。我是@湖北人燕子，歡迎你們留言評論或是關(guān)注，謝謝！