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    中伏已至_這些養生秘密快收好

    放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-24 14:59:55    作者:馮寶瓊    瀏覽次數:111
    導讀

    常言道,“冷在三九,熱在中伏”,伏天不僅是養生的好時節,更加是一個需要避病的日子。伏天應該如何吃,怎么養生,一起來看看吧~中伏如何養生健脾防暑伏天濕熱較重,容易導致脾虛,要注意健脾護脾。飲食應以清淡為

    常言道,“冷在三九,熱在中伏”,伏天不僅是養生的好時節,更加是一個需要避病的日子。

    伏天應該如何吃,怎么養生,一起來看看吧~

    中伏如何養生

    健脾防暑

    伏天濕熱較重,容易導致脾虛,要注意健脾護脾。

    飲食應以清淡為主,綠豆有健脾的功效,可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。中醫認為,綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒,對于輕度中暑,頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱癥狀能夠起到治療效果。

    還應該適當多吃蔬果,特別是維生素含量高的蔬果,如西紅柿、西瓜、黃瓜等。

    伏天氣溫高,人體容易脫水,因此大量補水是防止中暑的最佳方法。

    【注意】

    患有日光性皮炎的人需要注意,要少吃光敏性食物,如芹菜、菠菜等。這些食物會加速皮膚對于光的敏感性,加重對紫外線的過敏。

    面食可作為補充人體能量首選

    伏天氣溫高,人體新陳代謝會加快,身體大量出汗,對能量的需求增多。餃子等面食含糖類、B族維生素、多種礦物質,可為人體提供充足的熱量。

    吃碗熱湯面,身上發汗,可以去除體內的潮氣和暑氣。

    【注意】

    面湯:普遍含鹽較高,要少喝;

    撈面:有人愛把面條放到冷水中沖兩次,這樣做會讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中,營養流失;

    炒面:通常用油多,不建議常吃;

    燜面:營養損失較小,營養均衡。

    中伏要防病

    1. 熱射病:死亡率高

    夏季高溫,中暑不是什么罕見事兒。但是在中暑里面,有一種最嚴重的中暑叫做“熱射病”,是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。

    2. 面癱:空調直吹容易面癱

    夏季,人們常在空調房里,很容易導致一種夏季高發疾病——面癱!天氣炎熱,部分人選擇空調或者風扇直吹,風寒之邪侵犯面部,出現面部神經炎,即面癱病癥。面癱患者常常會面部神經麻痹,嚴重時嘴歪眼斜。

    3. 腸炎:不注意很遭罪

    高溫天人體消化功能變弱,自身的抵抗力和對氣候適應性下降;同時,悶熱的天氣適宜細菌的繁殖,因而腹瀉、腸炎成為夏季最常見的消化道系統疾病。

    中伏按三穴

    1. 百會穴:提神醒腦

    百會穴位于頭頂正中的最高點,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。

    方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒即可。

    2. 內關穴:預防中暑

    內關穴位于前臂掌側,腕橫紋上2寸,也就是位于手腕橫紋處三指的距離。

    高溫環境待久了及時按揉這里可以防范暑邪,對保護心神很有用處。

    方法:左右手交替用大拇指點按內關穴各50次,以中暑三大癥(頭痛、出汗、口干)有所緩解為佳。

    3. 勞宮穴:養心寧神

    勞宮穴位于手掌心,握拳屈指時,位于中指指尖處。中醫講“心主夏,心與夏氣相通”,因此,炎夏養生重在養心,而勞宮穴也被稱為“護心穴”。

    方法:采用按壓、揉擦等方法,左右手交叉進行,左右每穴各操作10分鐘,每天2次-3次。

    中伏養生吃什么

    吃三肉

    1. 羊肉:逼走體內寒氣

    把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃,其實是很有“講究”的。

    現在人們貪涼,空調一吹一整天。這時疾病也來了,這個時候適當吃點暖性的羊肉,有利于發散滯留在體內的寒氣,疏通筋脈。

    2. 雞肉:補充恢復體力

    人在三伏天時,體力消耗增大,適當吃些雞肉等高蛋白的食物,有助補充體力。雞肉中含有大量蛋白質,非常適宜人體消化,容易被人體吸收利用。

    3. 豬蹄:豐富的維他命

    三伏天出汗多,人體中各種維生素(維他命)損失也多,這時候吃點豬蹄,可以很好地補充維生素,提高身體免疫力。

    豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物,并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

    吃三瓜

    1. 吃苦瓜:祛痱子

    苦瓜的“苦”,才是營養的關鍵和精髓!中醫認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

    2. 吃絲瓜:平痰喘

    絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質,全身都可入藥。絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

    絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

    3. 吃冬瓜:增食欲

    冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多,還可以起到增進食欲的作用。

    由于不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

    吃三葉

    1. 薄荷葉:清涼又解暑

    高溫天可以適當吃點薄荷葉,比如煮綠豆湯的時候加點薄荷葉。另外,可以把薄荷熬水放冰箱備用,然后榨果汁的時候,添加點薄荷水。

    2. 藿香葉:有效防中暑

    夏季大家最熟悉的就是藿香正氣水了。其實可以把藿香作為香料來使用。平時在燒菜時,加點藿香葉,可以有效預防中暑,又增加了鹵菜的香味,一舉兩得。

    3. 荷葉:消暑增食欲

    荷葉的清香,非常誘人,伏天食用可以增加食欲。也可以用來做綠豆湯,跟薄荷葉一樣,煮綠豆湯時放一點,增強消暑功能。

    責任編輯 倪莉琪

    來源 浦東發布

     
    (文/馮寶瓊)
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    本文為馮寶瓊推薦作品?作者: 馮寶瓊。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.rebor.cn/news/show-331143.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
     

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