兄弟們好,帝哥來了!
昨天咱們練習在家鍛煉球感的基礎篇,熟練的兄弟們,可以進行今天的進階版訓練!
所有的動作,一開始可以先慢慢熟悉,當把動作練明白后,就要求用全力去做,你做的力量越大,對你的正反饋就越好!
OK!Let‘s Go!
[1]指尖撥球
手臂伸直,用手指手腕兒發力,從下到上,這動作看著簡單,你可以做做試試
100次
[2]單腿繞球
每側100次
[3]胯下8字繞球
100圈
[4]膝蓋繞球
100圈
[5]單雙腿交替繞球
100圈
[6]分腿步+胯下繞球
100次
[7]胯下抬腿繞球
100次
[8]腰部繞球
100次
熟悉動作之后,兄弟們要盡全力去做,不要害怕失誤
當然,老王最后一個動作的失誤,證明他練的不夠到位!
而且還讓本來就貧窮的家庭更加雪上加霜……
兄弟們可要認真練習!小心家里家具!