中國天氣網(wǎng)訊 今天(31日)是二九第一天,我國中東部多數(shù)地方在寒冷中開啟二九,東北到江南一帶,寒冷程度甚至堪比三九四九。對于黃淮及其以南地區(qū)來說,今天氣溫將會降至本輪降溫過程低點,黃淮江淮一帶最高氣溫不足5℃,多地氣溫將刷新今冬以來新低。
天氣寒冷,你做好御寒準(zhǔn)備了嗎?接下來就隨華龍網(wǎng)健康頻道一起來了解下在冬季有哪些“御寒寶典”。
醫(yī)院各科室給出的10大御寒建議
1、呼吸內(nèi)科:防舊疾復(fù)發(fā)
最近感冒患者劇增,建議大家雨雪天盡量減少外出,早晚注意保暖。有氣管炎、鼻炎等疾病的患者最好不要出門,需要出行最好戴口罩。有哮喘或是慢阻肺病史的老人生活要有規(guī)律,防舊疾復(fù)發(fā)。
2、老年科:慢性呼吸道疾病老人更要注意保暖
雨雪天氣老人在寒冷的天氣里盡量不出行,多在室內(nèi)活動,注意保暖。如果一定要出行,建議最好是有人陪伴或者輔助拐棍等等,不要穿易滑的塑料底鞋。有慢性呼吸道疾病的老人比如慢阻肺等,更要注意保暖。高血壓病人要定期監(jiān)測血壓,一旦血壓波動明顯,建議盡快在家人陪伴下到醫(yī)院就診,萬不可擅自停藥。
3、心血管內(nèi)科:有胸悶、胸痛不適要及時就診
心血管疾病患者除了在冬季正確鍛煉以外,還要注意控制血壓,如果出門最好隨身帶著藥品。注意保暖,防止呼吸道感染,以免加重病情。一旦出現(xiàn)胸痛、胸悶不適要及時撥打120。
嚴(yán)寒天氣下,血壓容易升高,心絞痛容易發(fā)作,心衰病人會感到很不舒服,心律失?;颊呷菀讖?fù)發(fā),每年這個時候,心腦血管疾病的患者都會更多。這些患者一旦感覺不舒服要及時就醫(yī)。同時,高血壓患者這個時候應(yīng)該及時調(diào)整藥量,特別冷的情況下,藥量應(yīng)該適量增加。
4、骨科:摔倒后不可用手撐地面
雨雪路滑,老年人平衡能力欠佳,反應(yīng)也不及年輕人,最好不要出門。發(fā)現(xiàn)自己要跌倒第一時間采取保護(hù)姿勢護(hù)住重要部位,可以像足球、籃球運動員那樣蜷起身體護(hù)住頭部,不可用手撐地面,以免發(fā)生上肢骨折。一旦跌倒,有疼痛感,切不可隨意起身,以免原本的應(yīng)力性骨折變成移位骨折,這個時候建議在原地等待救援。
年輕人也不可大意,不能覺得自己年輕反應(yīng)快就不注意,冰雪天滑倒很容易造成骨折以外的損傷,如肌腱、軟組織、肌肉、韌帶等,因此年輕人外出同樣需要注意防滑。走路時,手不要插在口袋里,要跌倒時記得將重心及時降低,這樣傷害會減輕很多。
5、急診科:雪天滑倒摔傷增多
冬季人們通常穿得比較臃腫,行動不便,再加上冬季人體骨骼僵硬脆弱,人們的動作靈活性、身體協(xié)調(diào)性都受到影響,很容易失去平衡而摔倒損傷。在寒冷天氣里盡量減少出行,如果出行,最好不要穿易滑的塑料底鞋,盡量避開結(jié)冰路面。
建議出行時穿多點,戴好帽子,防止受涼,目前就急診情況來看,除了跌倒受傷的,因不注意保暖導(dǎo)致的心腦血管疾病發(fā)作的患者也不少,天冷血壓波動大,老年人要特別注意。
6、腎病科:感冒服藥避免傷腎藥
腎病病人首先要注意感冒,防止病情加重。其次,腎病患者在天氣寒冷時要注意血壓,血壓高的話會出現(xiàn)心衰、腎功能損害情況,可適當(dāng)增加血壓控制的藥。最近流感高發(fā),腎病患者看感冒、發(fā)燒時用藥要當(dāng)心,一些消炎藥、鎮(zhèn)痛藥服用對腎臟會產(chǎn)生影響,一定要注意。
7、兒科:適時增減衣服、室內(nèi)多通風(fēng)
家長要根據(jù)天氣變化適時增減衣服,避免孩子著涼。一旦孩子感冒咳嗽不適,要多喝開水,避免粉末狀食物,少吃甜食。如果體溫大于39.5℃的高熱,精神狀態(tài)不好,應(yīng)及時到醫(yī)院診療。不要盲目給患兒使用抗生素,遵醫(yī)囑用藥。不吃辛辣刺激性以及油膩食物,多吃新鮮蔬菜和水果。若對蛋白質(zhì)過敏的孩子,忌食動物蛋白性食物,如雞蛋、牛奶等,以及海鮮發(fā)物,如魚、蝦、螃蟹等。
家中若有感冒咳嗽病人應(yīng)注意與患兒呼吸道隔離,戴好口罩,并堅持每天開窗通風(fēng)3—4次。盡量不要去公共場所,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手。
8、眼科:拍雪景小心紫外線傷眼
很多人拍雪景、打雪仗,但是卻不知這樣會傷害眼睛。雪地能反射大約95%的紫外線,而紫外線對我們眼部傷害很大,長時間暴露在這樣的環(huán)境里容易對我們的角膜造成損傷從而導(dǎo)致雪盲。
此外,暴雪嚴(yán)寒天氣,很多人為了御寒待在室內(nèi)的時間會較之以往變長,加之空調(diào)取暖室內(nèi)環(huán)境會較為干燥,難免有人會出現(xiàn)眼部干燥、酸脹的情況,建議這類人群適當(dāng)?shù)厥褂萌斯I液來緩解眼部的不適應(yīng)。
9、皮膚科:小心凍傷
雨雪天氣,大家出門要做好保暖措施,戴好手套、圍巾,避免裸露在外的皮膚凍傷。此外,要盡早更換潮濕的衣物、鞋子,避免身體較長時間處于低溫和潮濕刺激的環(huán)境中。如果身體部位出現(xiàn)局部紅腫充血,自覺熱、癢、灼痛等要及早就醫(yī)。
天冷要警惕股臀部皮膚血管炎,這種病好發(fā)于成年女性,尤其是略胖的女性,股臀部位脂肪厚,易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況。另一方面,穿著不夠暖和穿得過緊的女性也容易患此病。如果出現(xiàn)這種情況,首先要注意保暖,用一些消炎、改善血液循環(huán)的藥膏,切忌用熱水燙。
10、產(chǎn)科:不得已出門一定要人陪
暴雪嚴(yán)寒天氣,做常規(guī)產(chǎn)檢的孕產(chǎn)婦以及有臨產(chǎn)征兆的孕產(chǎn)婦,出門時一定要有家人陪伴來醫(yī)院,如果沒有特殊情況,還是不要外出。
推薦四種御寒食物
1、海帶、紫菜
海帶、紫菜能促進(jìn)甲狀腺素分泌,進(jìn)而產(chǎn)生熱量。這是因為人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素,能使體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化加速,從而增加身體的產(chǎn)熱能力,增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率,還能加快皮膚血液循環(huán),抗冷御寒。
2、牛肉
牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來看,牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。
3、核桃
核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸,還富含磷脂和維生素E,這不僅能促進(jìn)心臟健康,還能有助于抗寒。
4、動物肝臟、胡蘿卜
動物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因為寒冷氣候能使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化,增加攝入維生素A和維生素C后,能使耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力增強(qiáng),并有助于保護(hù)血管。而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。